ウジャイ呼吸が出来たっ

たまに出てくる、独り言満載なヨガ備忘録です。スミマセン

宅ヨガ（在宅アシュタンガヨガDVD修行）スタートからはや一年・・・。

DVDに物足りなくなって、最近たまにスタジオに行くようになってます。
スタジオのレッスンはヒントがたくさんだし、アジャストもしてもらえるし。。
忘れちゃならんことは、メモっておかないと。。もったいないもったいない。

アシュタンガヨガは、ポーズからポーズへ途切れることなく、
流れるような動きで繋いでいくヨガで、とってもきついのです。
初代の先生、nicki doane　
その際にする呼吸がウジャイ呼吸といって、鼻から吸い鼻から吐く呼吸。
呼吸の際、暖かい息を気道に通すので変わった摩擦音がなります。
まるでダースベイダーの呼吸音みたいな・・・・。ひぃ～これが難しい！

苦節一年・・・・・゜（ノД｀）゜。・・・・・・

先週の金曜日、ウジャイ呼吸が出来るようになりました。うれしい～～！

きっとSlow-Flow難波のAtsuko先生の30分みっちり
ウジャイ呼吸の練習のおかげ。
いったいどんだけ呼吸させんねん！
アサナ（ポーズ）させろ～と思ったけどさ。
呼吸法なんて、やってればある日突然向こうから来るもんと思ってたけど。。
やっぱり漠然と待ってる人に成長はないんだ。
考え、行動することって大事だな～。
アサナの完成にばっかり気を取られていて、
大事なことを忘れていることに気づかせてくれた、Atsuko先生にナマステ。

うれしすぎて舞い上がり、（火）はKazuyo・S先生のクラスに。
なんせ苦節一年ですからｗ
チャンティング大好き。アジャストも的確で、雰囲気も明るくキビキビ。
一人ひとりに目も行き届いていて(・∀・)ｲｲ！
これからKazuyo先生のクラスにリピートしよう。
やっぱり呼吸が出来ていると違う～～！いつもより体が曲がるし伸びるし、
意識がどんどん内に向いていくのがわかった。
ねじり系が弱いのは胸が開かないからだろうなぁ。。
最近は、75分間のレッスンでもきつさを感じなくなってきている。
一年前に比べ、格段に心肺機能UPしてそう。

以下備忘録。

Virabatrasana　B　は、体幹をまっすぐにすること。
Adho Mukha Svanasana　は胸を開いて、肩をもうちょっと内に。
Ardha Baddha Padmottanasana　はもうちょと！もう少し胸が開けばいけるかな。
肩甲骨とか肩周りが硬いから、開かないのかも。
ムラバンダはいつも締めておくこと。吐く息は頭のてっぺんに登っていくように。

以上～。
アシュタンガヨガでは、新月と満月は練習お休み。よって今日は休息日。